Angebot

Wir trainieren auch online.

Stundenplan

Tag	Ort	Zeit	Kurs	Leitung
Montag	Studio	08.45 – 09.45	Vinyasa Flow Yoga	Ariane *
	Studio	17.30 – 18.25	Pilates Matte, Level 1–2	Linda
	Studio	18.30 – 19.25	Pilates Allegro Reformer, Level 1–2	Linda
	Studio	19.45 – 20.40	Pilates Matte, Level 2–3	Linda
Dienstag	Studio	09.30 – 10.25	Pilates Matte	Linda
	Studio	18.15 – 19.10	Pilates Matte, Level 1–2	Regula *
Mittwoch	Studio	12.00 – 12.55	Pilates Allegro Reformer	Linda
	Studio	19.00 – 19.55	Pilates Matte	Ariane *
Donnerstag	Reichenbach i. K.	09.30 – 10.25	Pilates Matte	Linda
	Online	19.30 – 20.25	Pilates Matte	Linda
Pilates Rückbildung und Schwangerschaft			nach Absprache

Level: 1: Basis, 2: Mittel, 3: Fortgeschrittene
Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Für Einsteiger, welche die Pilatesmethode noch nicht kennen, ist eine Einführungslektion von 55 Minuten notwendig, Einführungslektion zu CHF 80.–
Reformer-Lektionen finden mit mindestens 2 und maximal 3 Personen statt. Eine Anmeldung ist notwendig.

* Anmeldung erforderlich direkt an Ariane Mabillard: arianepatricia@gmx.ch
* Anmeldung erforderlich direkt an Regula Fierz: regula.fierz@gmx.ch

Stundenbeschrieb

Pilates-Matte

Alle Pilates-Übungen auf der Matte werden fliessend und wachsam ausgeführt. Eine bewusste und tiefe Atmung ist dabei wichtig. Mit Pilates kräftigst du alle Muskeln des Körpers und es kann gut sein, dass du Neues entdeckst. Die Kurse finden in kleinen Gruppen bis 7 Personen statt, sodass du genügend Aufmerksamkeit deines Trainers findest. Ein ergänzender Bestandteil des Mattentrainings ist die Integration von Kleingeräten wie Foamroller, Pilates Ball, Magic Circle, Tonic Bällen, Arc’s und vieles mehr. Pilates ist das harmonische Zusammenspiel von Körper und Geist, Energien werden freigelegt statt verbraucht.

Pilates Allegro Reformer

Das Training mit dem Allegro Reformer verbindet Kraft und Ausdauer, deine Tiefenmuskulatur wird aktiviert und deine Balance wird gefördert. Das Training ist auf 4 Teilnehmer/Innen begrenzt. 55 Minuten Spass, Abwechslung und ein körperlich effektives Training, die Gelenke werden geschont und Spannungen gelöst.

Pilates Personal Training oder Duett

Das Personal Pilates Training ist ein individuell auf dich abgestimmtes Training mit allen Studiogeräten wie Cadillac, Reformer, Chair, Ladder Barrel, Pedi-Pull, High Chair und vielen Kleingeräten: Du erlebst die Faszination der Verbindung von Kraft, Beweglichkeit, Kontrolle und Entspannung.

Pilates für Einsteiger

Diese Klasse ist für Anfänger bis Fortgeschrittene geeignet. Du lernst die sicheren und für Dich geeigneten Bewegungen von Anfang an. Diese Stunde basiert auf der Arbeit von Kathy Grant, einer direkten Schülerin von Joseph Pilates. Auch Kunden mit einer körperlichen Einschränkung, sowie Senioren/innen können von dieser ruhigen und kraftspendenen Stunde profitieren.

Pilates + Slings

Slings Myofasziales Training ist ein Faszien-fokussiertes Body-Mind Bewegungsprogramm. Trainiert wird auf der Matte, je nach Fokus der Lektion werden Massagebälle oder andere Hilfsmittel eingesetzt. Das Training basiert auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind. Erfahre und erlebe wie du über spezifische Trainingstechniken Faszien vermehrt ansprechen kannst.

Pilates in der Schwangerschaft

Bereite dich auf die physischen und emotionalen Veränderungen während der Schwangerschaft vor. Das Pilates-Training verbindet Körper und Geist, fördert die innere Ruhe, Ausgeglichenheit, unterstützt eine gute Haltung sowie bei Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.